czas 100

O ile partolenie techniki w pp i hp na takim ciężarze nie jest niczym groźnym, o tyle kucanie na 100 kg z taką techniką (co prawda tylko połowa ruchu, ale jednak) już może skończyć się kontuzją. Zamiast dokładać kg proponowałbym zrobić deload 20-30 kg i schować ego do kieszeni na jakiś czas.

[...] na sen.....bleeeeeee Dobrze ze w domu 2x Black Hole wiec po wakacjach wypróbuje. ......z drugiej strony dziwi mnie to tez troche - bo co mam w planie dietetycznym to jem - czasami sa zatepcze posiłki (raz na 3 dni) ale cały czas bilans na podobnym poziomie - a waga chyba odrobine do góry.....tylko. Ale to co zauwazyłem - ze jak juz cos pójdzie [...]

Ostatnio mam mało czasu i te hiinterwały schodzą na drugi plan (tylko na razie). Również z przyczyn niezależnych ode mnie (egzaminy+praca), w tym tygodniu musiałem przesunąć treningi i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, [...]

[...] samych gosci mierzacych po 180 cm jeden bedzie warzyl 80kg z 10%bf a drugi 100 z tym samym bf oboje z tym samym stazem i podobnym treningiem i ktory wiecej dzwignie a ty wogole czytales co do ciebie pisalem caly czas mowie tylko o czystej masie miesniowej, jej przyrost gwarantuje wzrost sily Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-21 17:36:49

[...] liczenia powtórzeń nie powalił...do 100 to ja nawet nie umiem liczyć:->...ale w drążku też powaliłem;-D Siady technicznie powinny być lepiej ale walić to chodziło mi o czas. Jest mniej powtórzeń ale tą 100 to ktoś dobry z palcem w d... w 200 sekund machnie:-> https://youtu.be/i8FkMVkprGI https://youtu.be/mXlzTmIlLU8 [...]

[...] Nowy Rok! Oby ten rok był tym, w którym poczujesz się 100% dobrze ze sobą- zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym! Dajesz:) A co do dyskusji herbacianej to... jak mam czas to zaparzam herbatę liściastą... najchętniej zieloną lub wspomniana przez Odina - biaał (white ring - bardzo delikatna:) ) z czarnych uwielbiam madagaskar lub cejlońską [...]

[...] suwnica. 5 serii + rack-pull'o-szrugsy ostatnia. - Szrugsy hantlami (niestety największe jakie były to 45kg). Nie znam nazwy ćwiczenia, ale podnosimy jeden bark i cały czas trzymamy w górze, potem podnosimy drugi i dopiero podczas pełnego spięcia opuszczamy drugi, przytrzymanie i opuszczamy drugi. Tak cały czas. Odczucia bez creashota: [...]

[...] witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Zatem jeśli Twoja multiwitamina zawiera jedną, dwie czy nawet trzy pigułki, czas najwyższy zastanowić się, czy nie popełniasz tutaj błędu. Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani [...]

hehehe bardziej te moje testy ktos moze napisac ze zrobilem sobie dziennik - ale jade caly czas na 'czyms' dalej staram sie 'firmowo' - wiec dalej sa to testy dalej pozstaje jakas opninia o danych produktach dalej jest masa zdjec i moje wrazenia odnosnie ich wiec mam nadzieje ze sie nie znudzilem mam Tigt extreme mam Alcar mam Side dla sproby [...]

co do treningu jesli jest progres,nie ma znuzenia czujesz ze idzie caly czas do przodu - to nie ma co zmieniac jesli bedzie zastoj/znuzenie/regres - wtedy off tydzien pozniej wracasz z innym treningiem tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co [...]

Czesc Ed jak milo ze do nas wpadles, już cie spisywalismy na straty a ty jednak czasami tutaj zagladasz J Ponieważ jetem goracym zwolennikiem stosowania nolvadexu zamiast clomidu wiec pozwole sobie odpisac ta Twój post. ’’Nie można stawiać sprawy w kategorii CLOMID kontra NOLVADEX, bo to jednocześnie i podobne i inne [...]

[...] na to ze gorzej!Juz nawet nie wiem co to jest i czy nazwac to wysypem czy jak.Dzisiaj bylam na jednej z rozmow o prace i powiem wam ze sie zaje..... zle czulam bo caly czas myslalam tylko o tym ze gosc patrzy na moje tragiczne czolo z jednym gigantem na czele.Juz bym kurde wolala zeby mi sie w dekolt patrzyl:)No i jak tu z tak niska [...]

mrozer temat alkoholu w tym watku poruszany byl wielokrotnie, wiele osob pozwalalo sobie na jakies piwko od czasu do czasu, badz cos mocniejszego przy okazji wazniejszych imprez i z tego co pisali bez wiekszych konsekwencji, poczytaj wszystko i poprzedni watek to na pewno zaspokoisz swoja ciekawosc Moniczunia jesli juz wczesniej stosowalas [...]

[...] w wakacje bo nie da sie wytrzymac wszystko boli ale ja bym z domu nie wychodzil.. A teraz studiuje zaocznie innaczej byl sie nawet nie zastawiał tylko bral. Kupi co jaksi czas temu posmarowalem sie lekiem robionym i nagle mialem atopowe zapalenie skory albo lojotokowe zapalenie skory derma dała mi leki juz jest lepiej...biore tetralysal [...]

[...] ilosciach (cale leczenie moje polegalo ,ze w wieku 19 lat smarowalem sie przez 1.5 miesiaca dalicem hehe:D) przed leczeniem na miesiac pojawial sie jeden ,2 pryszcze czasem wiecej jesli mocno trenowalem ; przez ten okres najgorsze sa przebarwienia lub blizny ,ktorych mialem przed zastosowaniem izoteku w ilosci 4 lewa strona 2 prawa strona [...]

[...] pleckami.Wygląda na to, że ją przyśpieszę. Połamało mnie całkowicie. Jestem więc zmuszona, mam nadzieje, że chwilowo zawiesić swoją działalność Mam nadzieję, że za jakiś czas tu wrócę. Muszę się trochę podreperować. A tym czasem mam pytanie. Co z dietą? Bo na 100% będę ją dalej prowadzić. Powinnam obniżyć kaloryczność przez zejście na [...]

[...] tym tygodniu robilem to poraz pierwszy a sztanga utrzymywala sie na niezbyt stabilnych krzeslach. Robie juz sobie stabilna podstawke pod te cwiczenie. Co do proporcji sił - w jakich cwiczeniach powinna byc jeszcze podobna analogia??? Treningu nie olewam. Dzieki za poswiecony czas i pozdrawiam!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-20 09:52:56

11.04.10r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 kg REKORD (ostatnio 3x7-90 czyli cały czas dokładam po 2,5 kg) 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg Zrobiłem 3x10 p bez kg. Cos nie mam ostatnio motywacji do treningu brzucha 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 [...]

[...] zółty Wychodzilem z takich proporcji: węgle 40% białko i tłuszcz po 30%. 2 tygodnie na bilasnie 'zero' u mnie to było 2200kcal. potem jechałem na 2000kcal po jakimś czasie znowu obciałem do 1800. Od tygodnia wprowadziłem 1600w treningowe a 1500 w nietreningowe. Wiecej nie bede obcinał, ewntualnie doam aeroby. Wydaje się że to mało [...]

Davido dzięki ;-) Ale trzeba tez wziac pod uwagę to ze te 4 ostatnie zdj gratisowe na pompce. I filmiki jakiś czas po treningu. Szerokosc pleców Ty bys mi mógł oddac ;d ;-) W sumie zaczałbym juz redu tylko ze w kwietniu mi się szykują 2 imprezy dawno temu zaplanowane;d Wiec tak jak wspomniałem kwieciec to bedzie taki przejsciowy, powoli zaczne [...]